NMN (니코틴아미드 모노뉴클레오티드)이 과학적 연구와 건강 보조식품 산업에서 주목받고 있습니다. 장수의 비밀 혹은 노화 방지를 위한 최신 트렌드 등으로 NMN이 떠오르고 있는데 이 물질에 대해 자세히 알아보기로 하겠습니다.
1. NMN이란 무엇인가?
NMN(Nicotinamide Mononucleotide,니코틴아미드 모노뉴클레오티드)은 니코틴아미드 모노뉴클레오티드로서, NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide,니코틴아마이드 아데닌 다이뉴클레오티드)의 전구체입니다. NAD+는 세포 에너지 생성, DNA 수리, 스트레스 반응, 면역 기능 등 다양한 생물학적 과정에서 중요한 역할을 하는 공동인자입니다. NMN은 세포 내에서 NAD+의 수준을 증가시키기 위한 방안으로 연구되고 있으며, 노화 방지와 건강 증진을 위한 가능성 있는 보충제로 주목받고 있습니다.
1) NMN((Nicotinamide Mononucleotide) 특성
NMN은 NAD+의 전구체입니다. 즉 NMN은 우리 몸에 들어오면 NAD+ 로 전환되는데 NAD+는 우리 몸에서 건강한 젊음을 유지하도록 돕는 중요한 조효소로, 나이가 들수록 그 수치가 감소합니다
- 화학 구조: NMN은 니코틴아미드와 5'-인산 그룹 사이에 리보오스 분자가 결합된 구조를 갖고 있습니다. NMN은 NAD+에 비해 작은 분자 구조를 가지고 있어 체내 흡수가 용이합니다
- 생체 이용 가능성: 체내에 흡수된 NMN은 NAD+로 전환되어 다양한 생리학적 기능을 수행합니다. NMN은 물에 잘 녹으며, 경구 섭취 시 빠르게 흡수되어 혈액과 조직에서 NAD+로 전환됩니다.
- 안정성: NMN은 상온에서 상대적으로 안정하지만, 빛과 열에 민감할 수 있어 보관에 주의가 필요합니다.
- 자연 발생: 일부 과일과 채소에서 소량 발견되지만, 충분한 양을 섭취하기 위해서는 보충제가 필요합니다.
2) NMN(Nicotinamide Mononucleotide)과 NAD+(Nicotinamide Adenine Dinucleotide)의 차이
- 분자 구조: NMN은 NAD+보다 작은 분자 구조를 가지고 있습니다. 이로 인해 NMN은 체내 흡수가 더 용이합니다.
- 체내 역할: NMN은 NAD+의 직접적인 전구체로, 체내에서 NAD+로 변환됩니다. 반면 NAD+는 그 자체로 다양한 생리학적 기능을 수행하는 조효소입니다.
- 흡수 및 이용: NAD+는 분자 크기가 커서 직접적으로 체내에 흡수되기 어렵습니다. 반면 NMN은 상대적으로 작은 분자 구조 덕분에 더 쉽게 흡수되어 NAD+로 전환될 수 있습니다.
- 생체 내 합성: NMN은 체내에서 자연적으로 생성되며, 일부 식품에서도 소량 발견됩니다. NAD+는 NMN을 포함한 여러 전구체로부터 체내에서 합성됩니다.
- 노화와의 관계: NAD+ 수준은 나이가 들수록 감소하며, 특히 50세 이후에는 20대의 절반 수준으로 떨어집니다. NMN 보충은 이러한 NAD+ 감소를 막는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 보충 방법: NAD+는 직접 섭취해도 체내 흡수가 어려워 효과적이지 않습니다. 반면 NMN은 보충제 형태로 섭취하여 체내 NAD+ 수준을 높이는 데 사용될 수 있습니다.
이러한 차이점들로 인해, NAD+ 수준을 높이기 위해서는 NMN과 같은 전구체를 섭취하는 것이 더 효과적인 방법으로 여겨집니다.
2.NMN의 인체 내 효능
NMN (니코틴아미드 모노뉴클레오티드)은 NAD+ (니코틴아마이드 아데닌 다이뉴클레오티드)의 전구체로, 몇 가지 주요 효능을 갖고 있어 건강과 노화 방지에 대한 관심을 끌고 있습니다. NMN을 섭취함으로써 얻을 수 있는 잠재적인 효능은 다음과 같습니다
1) 노화 지연
NMN은 NAD+ 수준을 높여줌으로써 세포의 노화 과정을 지연시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. NAD+는 세포 내에서 중요한 역할을 하는 여러 효소의 활성을 필요로 하며, 이 효소들은 DNA 손상을 수리하고, 유전자 발현을 조절하며, 세포의 건강을 유지하는 데 중요합니다. NMN은 특히 SIRT1과 같은 sirtuin 효소의 활성을 증가시켜 세포 노화를 지연시키는 데 기여할 수 있습니다.
2) 에너지 대사 촉진
NMN은 세포의 에너지 생성을 촉진합니다. NAD+는 세포 내 호흡 과정에 필수적인 역할을 하는 바 에너지 분자를 생성하는 과정에 참여하여 미토콘드리아 기능을 향상시켜 더 많은 에너지(ATP)를 생성하도록 돕습니다. 이는 전반적인 체력 증진과 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
3) 신경 보호 효과
NMN은 뇌 기능과 신경 보호에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 뇌에서 NAD+ 수준을 높이는 것은 신경세포의 기능을 유지하고, 신경 퇴행성 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 NMN은 알츠하이머 병과 같은 질환에서 신경 손상을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.
4) 면역 기능 강화
NMN은 면역 체계의 기능을 강화할 수 있습니다. NAD+는 면역 세포의 에너지 요구와 기능을 지원하는 데 필요하며, NMN 보충은 감염에 대한 반응을 향상시킬 수 있습니다.
5) 대사 질환 예방
NMN은 인슐린 감수성과 글루코스 내성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 제2형 당뇨병과 같은 대사 질환의 위험을 감소시킬 수 있으며, 전반적인 대사 건강을 향상시키는 데 기여할 수 있습니다. 10주간 NMN 250mg을 섭취한 그룹에서 포도당 처리 비율(Glucose disposal rate)이 위약 그룹보다 약 25% 높게 나타났습니다. 이는 NMN이 당뇨 예방에 도움이 될 수 있음을 의미합니다
6) DNA 수리
NAD+는 손상된 DNA를 수리하고 세포의 유전자 안정성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. NMN 섭취를 통해 NAD+ 수준을 높이면 이러한 기능이 향상될 수 있습니다.
7) 피부 안티에이징
8주간 NMN(300mg/일) 섭취 후, 피부 노화의 지표인 최종 당화 생성물(AGEs)이 감소하고, 피부 건강의 지표인 피부 자가형광(AF)도 감소했습니다. 이는 NMN이 피부 건강과 안티에이징에 효과가 있음을 시사합니다
NMN은 나이가 들면서 감소하는 NAD+ 수준을 높이는 데 도움을 주어, 다양한 노화 관련 문제를 개선하고 전반적인 건강을 증진시킬 수 있는 잠재력을 가지고 있습니다. 이러한 효능에도 불구하고, NMN에 대한 많은 연구가 여전히 동물 실험 단계에 있거나 초기 인간 대상 연구에 있어, 이 보충제의 효과와 안전성을 완전히 이해하기 위해서는 추가적인 연구가 필요합니다. 따라서 NMN 보충제를 사용하기 전에 의료 전문가와 상의하는 것이 중요하며, 개인의 건강 상태와 현재 질환, 복용 중인 다른 약물과의 상호작용을 고려해야 합니다.
3. NMN과 함께 섭취 시상승작용을 일으키는 경우와 부작용이 생기는 경우
1) NMN과 상승작용을 일으키는 경우
- 레스베라트롤: 레스베라트롤은 폴리페놀의 일종으로, 와인과 포도에 자연적으로 존재하는 화합물입니다. 레스베라트롤은 SIRT1 효소의 활성을 증가시키는 것으로 알려져 있으며, NMN과 함께 복용하면 두 물질이 서로의 항노화 및 대사 효과를 강화할 수 있습니다.
- 퍼세틴: 퍼세틴은 항염증 및 항산화 성질을 가진 플라보노이드로, NMN과 함께 복용하면 NAD+ 수준을 증가시키는 NMN의 효과를 더욱 향상시킬 수 있습니다.
2) NMN과 함께 복용 시 부작용이 우려되는 경우
- 혈당 조절 약물: NMN은 인슐린 감수성을 향상시킬 수 있으므로, 당뇨병 환자가 혈당 조절 약물과 함께 NMN을 복용할 경우 혈당 수치가 너무 낮아질 위험이 있습니다. 이러한 경우 의사의 지도 하에 복용량 조정이 필요할 수 있습니다.
- 혈압 조절 약물: NMN이 혈압에 미치는 영향은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만, 혈압을 낮추는 약물을 복용하는 경우 NMN과의 상호작용에 주의해야 합니다. NMN이 혈압을 더 낮출 수 있는 가능성이 있으므로, 혈압이 과도하게 낮아지는 것을 방지하기 위해 주기적으로 체크하는 것이 좋습니다.
- 면역 조절 약물: NMN이 면역 체계를 강화할 수 있기 때문에, 자가면역 질환을 위해 면역 체계를 억제하는 약물을 복용하는 사람들은 NMN 복용 시 주의가 필요합니다. NMN이 면역 반응을 강화함으로써 약물의 효과를 상쇄하거나 부작용을 일으킬 수 있습니다.
3) 안전한 사용을 위한 조언
- 개인의 건강 상태 고려: 자신의 건강 상태와 현재 복용 중인 약물을 고려하여 보충제를 선택하고, 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
- 정기적인 모니터링: 보충제를 복용하면서 정기적으로 건강 상태를 모니터링하여, 부작용이나 상호작용의 징후를 조기에 발견할 수 있도록 합니다.
- 적정 복용량 준수: 제조사의 지침에 따라 적절한 복용량을 준수하며, 필요 시 전문가의 조언을 받아 복용량을 조정합니다.
NMN 보충제와 다른 물질의 상호작용은 복잡할 수 있으므로, 이와 관련하여 항상 의사의 조언을 구하는 것이 최선의 방법입니다.
4. NMN의 생체이용률을 높이는 법
NMN의 생체이용률을 높이기 위한 효과적인 섭취 방법은 다음과 같습니다:
1) 설하 제제 사용
설하 형태의 NMN은 구강 점막을 통해 직접 흡수되어 생체이용률이 높습니다.
2) 리포솜 NMN 선택
리포솜 기술을 적용한 NMN 제품은 일반 경구 캡슐보다 생체이용률이 더 높습니다.
3) 공복 시 섭취
아침 공복에 식전 1시간 전에 NMN을 섭취하면 흡수율이 높아집니다.
4) 흡수 강화 성분 활용
레스베라트롤이나 피페린과 같은 흡수 강화 성분이 포함된 제품을 선택하면 NMN의 흡수율을 높일 수 있습니다.
5) 수용성 제품 선택
NMN은 수용성 영양제이므로, 물에 잘 녹는 형태의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
6) 품질 관리된 제품 사용
우수제조관리기준(GMP)을 준수하는 회사의 제품을 선택하여 품질과 일관성을 보장받는 것이 중요합니다.
이러한 방법들을 고려하여 NMN을 섭취하면 체내 흡수율을 높이고 효과를 극대화할 수 있습니다.
5. NMN 식품으로 섭취 및 권장 섭취량
1) NMN 함유 식품
NMN은 일부 식품에 소량 포함되어 있지만, 식품을 통해 충분한 양을 섭취하기는 어렵습니다. NMN이 포함된 주요 식품은 다음과 같습니다
브로콜리, 완두콩, 오이, 아보카도, 토마토 등 이러한 녹색 채소들은 NMN 외에도 다양한 필수 영양소와 항산화 성분을 포함하고 있어 건강에 도움이 됩니다.
그러나 식품에 포함된 NMN의 양은 매우 적기 때문에, 이를 통해 체내 NMN 수치를 눈에 띄게 높이기는 어렵습니다. 따라서 NMN의 NMN 효과를 보기 위해서는 보충제 형태로 섭취하는 것이 일반적입니다.
2) NMN권장 섭취량
NMN 보충제의 일반적인 권장 섭취량은 하루 250mg에서 500mg 정도입니다. 하지만 개인의 나이와 건강 상태에 따라 적정 섭취량이 다를 수 있으므로, 섭취 전 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
6. 우리나라에서 NMN에 대한 분류
한국에서 NMN (니코틴아미드 모노뉴클레오티드)은 일반적으로 건강기능식품 또는 일반 식품의 한 종류로 분류됩니다. 현재 한국에서는 NMN이 의약품으로 등록되거나 승인된 바는 없으며, 대부분 건강 보조 식품 형태로 판매되고 있습니다.
1) 한국에서의 규제 상황
식품의약품안전처(MFDS): 한국의 식품의약품안전처는 식품과 의약품의 안전을 관장하는 주요 정부 기관입니다. MFDS는 식품 및 건강기능식품의 안전성과 품질을 평가하고 관리합니다.
건강기능식품: NMN이 건강기능식품으로 분류되려면 특정 건강 기능에 대한 과학적 근거를 바탕으로 MFDS의 승인을 받아야 합니다. 하지만 NMN은 현재 건강기능식품으로서의 기능성을 인정받지 않았으며, 따라서 일반 식품 또는 건강 보조 식품으로 판매됩니다.
2) 소비자 주의사항
한국에서 NMN을 구입하고자 할 때는 제품이 MFDS의 규정을 준수하고 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 또한, 제품을 구매하기 전에 제조사의 신뢰성, 제품의 품질, 안전성 등을 검토해야 하며, 가능하다면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 이러한 조치는 부작용을 방지하고, 제품이 개인의 건강 요구에 적합한지를 확인하는 데 도움이 됩니다.