오메가3 섭취량 권장기준1 오메가 3: 식물성? 동물성? 선택요령 및 rTG오메가 3 오메가 3는 크게 식물성 오메가 3와 동물성 오메가 3로 나뉩니다. 각각의 장단점을 살펴보고 흡수율을 높인 오메가 3에는 어떤 종류가 있는지 아울러 선택요령에 대해서도 알아보기로 합니다. 1. 식물성 오메가 3와 동물성 오메가 3의 장단점오메가3 지방산의 식물성 및 동물성 공급원은 각각 고유한 특성과 생리학적 영향을 가지고 있습니다. 이들의 장단점을 더욱 상세히 살펴보겠습니다.1) 식물성 오메가 3식물성 오메가 3의3 주요 형태인 알파-리놀렌산(ALA)은 필수 지방산으로, 인체에서 합성되지 않아 반드시 식이를 통해 섭취해야 합니다. ALA는 주로 아마씨, 치아씨, 호두, 대마씨 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. ALA의 가장 큰 장점은 중금속 오염 위험이 극히 낮고, 환경적으로 지속 가능한 방식으로 생.. 2024. 11. 16. 이전 1 다음
