칼슘보충제1 칼슘 보충제 먹어야 할까? 장단점과 주의사항 고르는 요령 한국인의 식단이 일반적으로 칼슘이 많이 들어있는 식품과는 거리가 있어서 부족하기 쉽다는 평가가 많습니다. 그렇다면 칼슘보충제는 먹어야 할까? 먹는 다면 어떤 것을 고르고 주의해야 할 사항이 무엇인지 알아보겠습니다. 1. 칼슘보충제 VS 식품: 섭취의 장단점 1) 흡수율식품 칼슘: 일반적으로 체내 흡수율이 보충제보다 더 높습니다. 또한 식품으로 섭취하면서 식품에 포함된 다른 영양소들과 함께 섭취하게 되므로 캄슘과 시너지 효과를 낼 수 있습니다.보충제: 흡수율이 식품 칼슘보다 낮을 수 있습니다. 특히 고용량으로 섭취할 경우 흡수율이 더욱 떨어질 수 있습니다. 한 연구 결과에 따르면 보충제를 섭취했을 때 골밀도 개선 효과는 0.7%에서 1.8% 정도로 미미한 수준이었다고 보고하고 있습니다.2) 안전성식품 .. 2024. 11. 14. 이전 1 다음
