칼슘하루권장량2 칼슘 보충제 먹어야 할까? 장단점과 주의사항 고르는 요령 한국인의 식단이 일반적으로 칼슘이 많이 들어있는 식품과는 거리가 있어서 부족하기 쉽다는 평가가 많습니다. 그렇다면 칼슘보충제는 먹어야 할까? 먹는 다면 어떤 것을 고르고 주의해야 할 사항이 무엇인지 알아보겠습니다. 1. 칼슘보충제 VS 식품: 섭취의 장단점 1) 흡수율식품 칼슘: 일반적으로 체내 흡수율이 보충제보다 더 높습니다. 또한 식품으로 섭취하면서 식품에 포함된 다른 영양소들과 함께 섭취하게 되므로 캄슘과 시너지 효과를 낼 수 있습니다.보충제: 흡수율이 식품 칼슘보다 낮을 수 있습니다. 특히 고용량으로 섭취할 경우 흡수율이 더욱 떨어질 수 있습니다. 한 연구 결과에 따르면 보충제를 섭취했을 때 골밀도 개선 효과는 0.7%에서 1.8% 정도로 미미한 수준이었다고 보고하고 있습니다.2) 안전성식품 .. 2024. 11. 14. 칼슘: 우리 몸의 필수 미네랄과 그 역할 칼슘은 우리 몸에서 건강한 삶을 위해 매우 중요한 역할을 합니다. 흔히들 뼈 건강과 관련해서 필요한 영양소로 알고 있지만 몸속에서 매우 다양한 역할을 하는 칼슘의 기능, 특징, 그리고 칼슘 보충제의 효능과 장단점에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 칼슘의 주요 기능1) 뼈와 치아 건강 유지칼슘은 뼈와 치아 형성에 필수적인 영양소입니다. 우리 몸의 칼슘 중 약 99%가 뼈와 치아에 저장되어 있는데 이러한 칼슘은 뼈의 강도와 구조를 유지하는 데 매우 중요하며, 특히 성장기에 있는 어린이와 청소년의 뼈 발달에 더욱더 중요합니다.2) 근육의 정상적 작동 기능 칼슘은 근육의 수축과 이완에 관여합니다. 즉, 근육 세포 내 칼슘 농도가 증가하면 근육 수축이 일어나고, 감소하면 이완됩니다. 이러한 메커니즘은 심장 근육.. 2024. 11. 14. 이전 1 다음
