비타민c식품2 비타민C 의 종류와 다양한 형태 및 복용량, 선택시 주의사항 비타민C 보충제는 다양한 종류가 있으며 여러 가지 제형로 만들어집니다. 각각의 비타민 C가 지니는 특징과 장단점, 제형의 종류, 선택 시 고려사항 등에 알아보기로 하겠습니다. 1. 비타민 C의 대표 종류1) 순수 아스코르브산 순수 아스코르브산은 비타민 C의 화학적 명칭입니다. 다른 첨가물이 들어 있지 않은 비타민 C 그 자체를 말합니다. 장점: 순수 아스코르빈산은 비타민 C의 가장 기본적인 형태로, 흡수율이 높고 비용 효율적입니다. 물에 잘 녹으며, 체내에서 빠르게 활성화됩니다.단점: 산성이 강해 위장에 불편함을 줄 수 있습니다. 따라서 위장이 비었을 때 복용하는 것은 지양해야 한다. 특히 위장이 예민한 사람은 위염이나 위산 과다 등의 문제를 겪을 수 있습니다.2) 나트륨 아스코베이트(소듐 아스코베이트).. 2024. 11. 1. 비타민C가 풍부한 식품 및 상승 작용하는 식품의 조합 비타민 C는 주로 과일과 채소에 풍부하게 들어있는 필수 비타민으로, 우리 몸에서 다양한 기능을 발휘하고 강력한 항산화 작용을 합니다. 다음은 비타민 C가 많이 함유된 대표적인 식품들입니다 1. 과일류1) 감귤류 과일오렌지: 한 개의 중간 크기 오렌지에는 약 70mg의 비타민 C가 들어 있습니다.자몽: 자몽 한 개에는 약 38mg의 비타민 C가 함유되어 있습니다.레몬: 레몬 한 개에는 약 30mg의 비타민 C가 들어 있으며, 레몬즙은 샐러드 드레싱이나 음료에 추가하여 섭취할 수 있습니다.2) 기타 과일키위: 중간 크기 키위 한 개에는 약 71mg의 비타민 C가 들어 있습니다.딸기: 한 컵의 딸기에는 약 89mg의 비타민 C가 들어 있습니다.파인애플: 한 컵의 파인애플 조각에는 약 79mg의 비타민 C가 들.. 2024. 10. 31. 이전 1 다음
