전체 글60 여성을 위한 필수 영양소, 비타민 E: 부작용 및 선택요령, 주의사항 비타민E는 특히 여성건강과 관련하여 많이 언급되는 영양소입니다. 특히 여성에게 여러 가지 면에서 이점을 제공해 주기 때문인데 그 구체적 내용을 알아보고 부작용 및 선택요령과 주의 사항, 함유식품 등에 대해서 알아보기로 하겠습니다. 1. 비타민 E와 여성 건강비타민E는 다양한 효능을 가지고 있습니다("비타민 E: 피부와 심혈관 건강을 위한 필수 영양소"참조). 그런데 이 비타민E 는 특별히 여성 건강에 좋은 효능을 발휘합니다. 이점에 대해 자세하게 알아보면 다음과 같습니다. 1) 월경통 감소 효과비타민 E는 월경통 감소에 효과적입니다. 한 연구에서는 15-17세의 278명의 소녀를 대상으로 실험을 진행했습니다. 비타민 E를 월경 예정일 이틀 전부터 1일 2회 200mg씩 투여한 결과, 월경통으로 고통받는.. 2024. 11. 28. 비타민 E: 피부와 심혈관 건강을 위한 필수 영양소 비타민 E는 지용성 비타민으로, 주로 항산화 작용을 통해 세포를 보호하고 노화를 지연시키는 역할을 합니다. 비타민 E는 토코페롤과 토코트리에놀로 구성되어 있으며, 다양하게 우리의 건강에 도움을 줍니다. 이들은 세포의 지질 구성물을 산화로부터 보호하는 역할을 합니다. 1. 비타민E의 특징비타민E는 강력한 항산화제로 자유라디칼로부터 세포를 보호하는데 중요한 역할을 합니다. 자유라디칼이란 짝짓지 않은 전자를 가진 독립적인 화학적 물질이라 할 수 있는데 전자가 짝을 이루지 않아서 일반적으로 불안전하며 높은 반응성을 가지고 있습니다. 그런데 이러한 자유라디칼이 산화 스트레스와 관련이 깊어 세포를 산화하는 역할을 많이 합니다. 그런데 이러한 자유라디컬에 의한 세포의 산화로부터 세포들을 보호해 줍니다. 또한 세모막.. 2024. 11. 26. 비타민 K2 섭취 전 알아야 할 것: 부작용, 주의사항, 추천식품 비타민 K2는 건강한 삶을 위한 필수 영양소로 특히 노령의 사람들에게는 뼈건강 및 심혈관 건강에서 중요한 역할을 합니다. 부작용, 주의사항, 결핍증, 적정복용량 등에 대해서 잘 알고 섭취하는 것은 반드시 필요한 일입니다. 1. 비타민 K2의 중요성비타민 K2는 칼슘 대사에 핵심적인 역할을 합니다. 이 비타민은 칼슘이 뼈와 치아에 효과적으로 결합되도록 도움을 주고 동시에 혈관에 칼슘이 쌓이는 것을 방지합니다. 그동안 칼슘 복용의 부작용으로 우려된 바를 개선해 주면서 골다공증 예방과 심혈관 건강 및 뇌건강, 충치 예방 등에도 중요한 작용을 합니다 ("비타민 K2의 힘: 심장을 지키는 비타민의 비밀"을 참조해주세요).비타민 K2가 다양한 건강상의 중요 영양소로 작용하는 것이 주목받으면서 적절하고 바람직한 방.. 2024. 11. 25. 비타민 K2의 힘: 심장을 지키는 비타민의 비밀 비타민 K2란 지용성 비타민으로 고령화로 인해 혈관과 뼈 건강이 중요해지면서, 이 두 가지 관련 질환을 예방하고 관리하는 데 효과적인 비타민 K2의 중요성이 부각되고 있습니다. 1. 비타민 K1와 비타민 K2비타민K는 두 가지 주요 형태로 존재하는데, 비타민 K1(피로퀴논)과 비타민 K2(메나퀴논)입니다. 각 형태는 체내에서 조금 다르게 작용하는 비타민으로 그 차이를 알아보면 다음과 같습니다.1) 비타민 K1K1의 주된 기능은 혈액 응고 과정에 필수적인 역할을 하는 것입니다. 간에서 혈액 응고 인자를 활성화시켜 출혈을 멈추게 하는 데 중요합니다. 그러나 K1의 체내 흡수율은 상대적으로 낮아, 섭취한 양의 약 10% 정도만 실제로 흡수됩니다. 주로 녹색 잎채소에서 발견되며, 시금치, 케일, 브로콜리, 양배.. 2024. 11. 24. 아스타잔틴: 디지털시대, 당신의 눈을 지키는 핑크빛 보호막 아스타잔틴은 자연계에만 존재하는 수백 종의 카로티노이드 중 하나로 특히 항산화효과가 뛰어난 물질입니다. 붉은색을 띠면 해산물에 풍부하게 들어 있는데 연어, 랍스터, 새우 등이 붉은색을 띠게 되는 원인 물질로 알려져 있습니다. 1. 아스타잔틴이란?아스타잔틴은 다른 항산화 물질과 구별되는 몇가지 독특한 특징을 가지고 있습니다. 1) 강력한 항산화력아스타잔틴의 항산화 활성은 비타민E의 550배,베타카로틴의 10배에 달합니다. 특히 일중 항산소 제거 능력은 비타민 E의 100배 이상, β카로틴의 10배 이상입니다.2) 독특한 화학구조아스타잔틴은 공액 이중결합, 수산기 및 불포화 케톤기를 포함하는 특별한 구조를 가지고 있어 강력한 전자 효과, 즉 체내 활성산소와 결합하여 이를 효율적으로 제거합니다.3) 세포막과의.. 2024. 11. 23. 눈꺼풀 떨림과 마그네슘: 진실과 오해 바로 알기 흔히들 한쪽눈이나 양쪽 눈의 눈꺼풀이 내 의지와 상관없이 떨리는 경험을 해보았을 것입니다. 이럴 때 다들 마그네슘이 부족해서 그렇다고들 말합니다. 과연 이 말이 진실일까요? 눈꺼풀 떨림의 다양한 원인과 해결방법을 알아보기로 합니다. 1. 눈꺼풀 떨림의 다양한 원인1) 안면근육의 잔떨림가장 흔한 눈꺼풀 떨림의 원인입니다. 주로 아래 눈꺼풀에서 많이 발생하며 한번 발생하면 2~3개월 정도 지속되다가 저절로 사라지는 경향이 있습니다. 이는 신경계의 일시적인 이상 흥분으로 인해 발생하는데 MRI나 혈액 검사에서는 특별한 이상이 발견되지 않습니다.2) 안검연축눈 주변 근육이 과도하게 수축하여 눈이 저절로 감기거나 과도하게 깜박거리는 증상입니다. 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만 뇌의 기저핵 이상과 관련이 있는.. 2024. 11. 22. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 10 다음
